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營養減肥方法不需要節食

Nixon Lee

營養減肥方法不需要節食

Nixon Lee小檔案

會員號碼: M780

身高: 166厘米

骨格大小: 小

 

 

減肥前:

減肥後:

體重

158.6磅

145

體重指標:

26.1(肥胖2) 

21.6(正常)

脂肪比率:  

22%

16%

脂肪重量: (51磅>

35磅

23.2磅

腰臀比例:

0.9  (正常)

0.9  (正常)

腰圍

2厘米

臀圍

2厘米

減去體重:13.6磅

減去脂肪比率: 6.2%

全身7厘米

肥胖原因: 30歲後開始肥胖, 進食過量, 外吃太多, 缺乏運動

減肥原因: 改善健康, 增加靈活性,有事業發展, 增加工作競爭力

 

減肥感言:

 

為了改善健康問題, 增加靈活性, 從而增加工作效率, 幫助事業發展, 從30歲開始肥胖, 加上平日飲食也過量, 工作時間長, 於是外吃太多, 也沒有適量運動, 之前試過吃肉、沙律及西柚減肥, 不吃碳水化合物的食物, 但沒有效用, 原本利用營養及飲食方法有助減肥是有效, 因為不用捱餓也不用偏食, 例如碳水化合物等食物, 方法容易, 只需持之而恆, 在不經不覺之間學習了適合自己身體及營養飲食的方法及習慣。最初要減少食物份量不太習慣, 但因為可以安排多兩餐小食指如乳酪及生果、餅乾)作補充, 已經不成問題。

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