簡介
婦女在懷孕初期便應注意日常飲食及營養攝取,確保胎兒得到適當營養健康地生長發育。孕婦亦應適當地控制體重,預防嬰兒出現過重或過過輕,甚至患病或夭折的情況。女士們懷孕期間體內因荷爾蒙分泌的改變,體形及體重有著明顯的變化。產後脂肪積聚,飲食習慣的變化往往使體重持續向上。小生命的來臨,都會為妳和家人帶來喜悅,而每天面對新的挑戰,可令你忽略了自己的健康。
本課程講解懷孕婦女在不同階段的營養需求,針對孕婦常見飲食及健康問題,提出適當的飲食建議及指引;讓學員學會正確的飲食技巧,以培養良好的飲食習慣,懷孕期中改善體質及建立健康生活模式。
課程特色
* 課程由經驗豐富的營養學專家策劃及教授。
* 課程內容設計具針對性及應用性,透過個人講解、小組討論、個案分析、影片分享、多媒體等互動教學,令學習更有趣味。
* 理論與實踐俱備,幫助學員提升專門知識水平,達到學以致用的目的。
適合修讀人士
本課程適合準備懷孕女士及其親屬或任何有興趣人士參加。
課程內容
準備懷孕前攝取所需營養及飲食需知 - 如何確保自己足夠的營養基礎 - 如何預防過敏性疾病的發生 - 如何從飲食中減低免疫系統及慢性疾病的機會 - 情緒管理與營養素及食材推介 |
懷孕期間正確飲食及營養須知 - 了解孕婦不同階段需要的重點營養及食物來源 - 認識食物準備及選擇的宜忌 - 懷孕期常見不適及舒緩方法 - 疾病處理方案及須知 - 營養餐單及食譜推介 |
產後營養及飲食須知 - 坐月期間調理身體的飲食策略 - 食物搭配及膳食管理,選擇宜忌,湯水及食譜推介 - 飼哺母乳營養需要,幫助催乳的食材及湯水料理 - 預防塞奶退奶的食材及注意事項 6個月至1歲嬰兒飼食安排及營養守則 - 引進固體食物的好處,守則及時間表 - 6-12個月大寶寶營養需要及進食宜忌 - 6-12個月寶寶營養食譜及烹調方法 - 食物過敏及處理方案 |
課程結構: 本課程合共15小時 (每節3小時, 共5堂)
授課語言
* 以粵語講授。講義中文為主,名詞輔以英語。