運動訓練計劃

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流行性感冒是由甲及乙型流行性感冒病毒引起的全身性感染。流感病毒極具變異性，每年都有新的變種出現。傳染途徑主要在密閉空間中經由空氣傳播，或直接接觸病者噴沫, 而造成人與人的呼吸道傳染。病徵常引起發燒、發熱發冷、頭痛、全身痠痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等。在爆發流行時，約有25％受感染的人有噁心、嘔吐以及腹瀉等腸胃道症狀伴隨呼吸道症狀而來。 特別是在冬季氣溫下降時，人體受寒後抵抗力減弱，流感病毒就會乘機侵入, 而且冬天多半待在室內活動，在密不透風且空氣不流通的情況下，更容易讓病毒四處傳染。夏天時，人們經常出入冷氣場所，一冷一熱，容易染病。不要輕視流感，如不加以適當治療，它會引致嚴重的併發症，可引致死亡。 要增強抵抗力，就要多做適量運動，加速血液循環，增強體力。要有充足的睡眠及休息，身體才不致過份勞損。運動能令生活增添一份色彩，亦可維持身體的健康機能。想擁有一個健康的人生，運動又怎可缺少呢? 運動的好處多的是，除了可鍛練心肺功能，亦可提升基礎代謝率及燃燒脂肪。在飲食方面，更要相應調整，例如多吃生果、綠色蔬菜，少吃煎炸食物。不要濫用抗生素、注意個人衛生，常洗手和注意周圍環境衛生及空氣流通，防止病菌的擴散。

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